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保持体形有妙招 三种运动简单又有效

时间:2012-09-01来源: 作者: 点击: 点击手机浏览
运动减肥一直是最最有效而且健康的瘦身方法,那么在这个过程中什么样的运动瘦身效果最好呢?今天小编就介绍三个最常见的运动,既简单,效果有显著。只要你每天坚持时间锻炼,一个月内就能看到你的体重有明显的降低。

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一、散步 女人网 www.nrw.cc

如果你仅仅是以散步为目的去做的话,很容易就会因为感到乏味而半途而废。可以逛逛街、去风景好的地方看看风景,这样既不会感到乏味无聊,又能达到散步减肥的目的。起初,可 能会感到全身疲惫,而且还会出现浮肿的现象,但体力增强以后就没啥大碍了。胳膊和腿的 动作幅度越大,瘦身成效也会越好,但千万不要过分勉强自己。 新健康 www.xjk.cc

核心提示:运动瘦身方式是见效的瘦身方式之一,但是许多美眉很难坚持下去,从而导致反弹。下面,小编力荐3招不反弹的运动瘦身方式,轻简单松就能坚持下去,不反弹,赶快看看吧。 女人网 www.nrw.cc

二、倒着走路

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利用早晨和傍晚的闲暇时间用这种方式走上15分钟左右。这一方式不仅有瘦身的作用,而 且又能促进血液循环,矫正驼背的姿势。

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温馨提示: 女人网,nrw.cc

倒着走路会使膝盖的运动负荷量增大,很容易对关节造成损伤。因此锻炼的时间不宜过长 ,以每分钟120步的速度走上15分钟左右就可以了。刚开始做的时候可能会有点不适应,而且 会很累,但只要坚持不懈地做下去自然就会适应的。

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(责任编辑:女人网 nrw.cc)
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