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谨慎!水果代替米饭减肥易反弹

时间:2012-09-01来源: 作者: 点击: 点击手机浏览
MM们在选择饮食减肥的时候,总是想着少吃饭多吃菜,盲目节食,这就是常说的低碳减肥法。低碳减肥法对身体健康到底有什么影响?

谨慎!水果代替米饭减肥易反弹

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什么是低碳减肥法?每个人在减肥的时候,想到的第一点就是“少吃饭,多吃菜”,甚至有的人拒绝主食,这就是常说的低碳减肥法。但是,另一派别的专家则强调碳水化合物对身体的重要性。究竟低碳减肥法可取吗?其实只要选择到适合的健康低碳减肥法,一样可以帮你快速减掉难看赘肉,享瘦新体验哦。现在就跟着爱美网小编一起来看看吧。

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什么叫做低碳一族?

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低碳减肥法,亦称低碳水化合物饮食减肥法,这早已不是新鲜事物,而且运用者也不在少数。这种方法又称食肉减肥法,主张不要摄入米饭、面食等含淀粉比较高的食物。与此同时,增加高蛋白质食物,以达到快速减肥的效果。 女人网,nrw.cc

总的来说,减肥饮食应当是低碳水化合物,英文是low-carbs,即‘露卡素’饮食:以肉类、生绿叶蔬菜为主,低糖水果如草莓、柚子、樱桃和坚果种子如核桃、杏仁、南瓜子为辅,主食用可可粉或者啤酒酵母粉代替。避免所有糖、含糖食品和饮料,以及精制淀粉类食物。 女人网,nrw.cc

绿叶蔬菜、低糖水果以及坚果种子中的碳水化合物微乎其微,并且与可以帮助代谢的消化酶和营养素同时存在,所以不会对减肥形成障碍。另外,膳食纤维,包括非淀粉多糖(纤维素、半纤维素、果胶)和木质素,是一类特殊的碳水化合物,人体不能直接吸收利用,不但不会增加肥胖,还能控制食欲,排除油脂。

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