吃什么减肥？想要选择饮食减肥但是不知道要怎么吃才能够达到窈窕目的？小编分享饮食减肥方法，利用7个减肥食品搭配减肥食谱，简单易行又美味，让你轻松吃出窈窕。

一、西红柿

西红柿中含有的茄红素可以有效地帮助降低热量的摄取量，从而可以达到减少脂肪积聚的功效。除此之外，西红柿中含有的酸味还可以刺激肠胃的蠕动，让身体内的新陈代谢速度加快，让体内的废物快速的排出来，达到良好的瘦身效果。西红柿最好就是生吃，生吃可以保持西红柿的营养成分不散失，从而让瘦身功效更加明显。

推荐食谱：风味盐焗小西红柿

做法：1、用牙签在西红柿上刺４个小洞。

2、将一小杯葡萄酒浇淋在西红柿上面。

3、在一个碗内加入一勺净盐，在盐中加入酸橙汁、茴香，搅拌碗内的东西。

4、将西红柿酱蘸在碗内的酱料里就可以直接食用。

功效：既可以保持西红柿的营养成分不流失，而且还增加了西红柿的整体口感，让各位MM更加喜欢这种食品。而且西红柿内的营养成分在摄取入体内之后就会帮助胃进行快速的循环运动，所以可以达到良好的减肥功效。

二、黄瓜

黄瓜属于凉性的食物，可以将身体内的废物快速地排泄出来。此外，黄瓜还含有丰富的维生素Ｃ等营养物质和含有丰富的水分，因此起到利尿解毒的功效。黄瓜本身还含有抑制脂肪转化的化学成分，因此黄瓜是一种十分健康的减肥食品。另外，黄瓜中丰富的纤维素还可以帮助降低人体内的胆固醇，对于强身健体也有一定的功效。

推荐食谱：黄瓜柠檬冰沙

做法：1、将黄瓜洗净切成段，放入搅拌机里面进行搅拌。

2、将糖放在锅中煮沸变成糖浆。

3、在黄瓜的搅拌机里面加入糖浆和少许的淡奶一起搅拌。

4、在冰块捣碎后磨成冰沙状，放入黄瓜中。

5、加上几片切好的柠檬片就可以直接饮用。

功效：黄瓜与柠檬的搭配可以让身体内的新陈代谢速度加快，从而使脂肪快速地被消耗，达到减肥瘦身功效。但是因为黄瓜是凉性食物而柠檬的酸性过重，胃部不舒服的MM最好就是不要饮用。

三、玉米

玉米本身含有丰富的膳食纤维，不但可以帮助人体进行快速的新陈代谢功能，还可以让有强烈的饱足感。除此之外，玉米的营养价值极高，而且还含有不饱和键脂肪酸的油，这对于有效地一直胆固醇的吸收起到重要的作用。而且玉米还具有利尿排毒的功能，因此综合来看，玉米也是一种绝佳的健康减肥食品。

推荐食谱：玉米排骨汤

做法：1、将排骨清洗一遍之后放入沸水中焯３到５分钟，捞出。

2、将玉米洗净切段。

3、将排骨、玉米和各种酱料放入锅中煮沸。大约半个小时左右就可以食用。

功效：玉米排骨汤不但可以起到促进消化，让体内的脂肪快速分解的功效，而且玉米排骨汤的味道还深受各位MM的喜爱，并且具有良好的养颜美容的功效，因此对于想要减肥瘦身的MM来说，玉米排骨汤不但美味，而且还可以促进消化系统的运作，将体内多余废物排出。另外，还可以让人有饱足感而减少食量。

四、草莓

草莓中含有一种叫天冬氨酸的成分，这种成分可以自然轻松地将身体内的重金属离子清楚，从而让身体系统能够进行顺利的循环。另外，草莓含有丰富的营养物质和维生素Ｃ。草莓含有的维生素C可以有效的促进体内脂肪的分解速度，并且还可以帮助身体进行消化，将体内多余的残留物快速地排泄出来。与此同时，草莓还具有养颜、清楚自由基的功能。所以由此看来草莓是减肥食品的一大选择之一。

推荐食谱：草莓牛奶

做法：1、将草莓清洗干净，放入果汁机里面。

2、加入适量的牛奶和蜂蜜在果汁机里。

3、将草莓打成果汁就可以直接饮用。

功效：草莓牛奶不但可以让草莓在体内帮助消化，从而减少体内多余脂肪的囤积，而且与牛奶搭配，还可以起到美白滋润皮肤的功效。草莓牛奶这种方法也深受各位MM的青睐和喜爱。

五、西瓜

众所周知西瓜具有清热解暑的功效，是夏季避暑的必备水果。除此之外，西瓜本身含有大量的水分，可以帮助减少身体内胆色素的含量，而且还可以使大便畅通，减少脂肪在身体的堆积。而且可以帮助减轻腿部的水肿，让长期坐着的MM也能轻松打造修长美腿。因此西瓜也是减肥食品上不可或缺的一种水果。

推荐食谱：西瓜芒果冰

做法：1、将西瓜的瓜肉挖出，放入碗中。

2、在碗上盖上保鲜膜，放入冰箱中冷冻20分钟。

3、将芒果切成丁状，放入果汁机里面与西瓜冰一起打匀。

4、加上少量的酸奶调味之后就可以直接饮用。

功效：西瓜芒果冰除了可以帮助肠胃消化之外，而且芒果中的营养成分也可以为身体起到利尿消肿的功效，西瓜与芒果的搭配就让减肥瘦身效果达到双重作用，因此对于减肥瘦身的功效会越发明显。但是要注意的是，芒果是一种高热量的水果，不可以多吃，以防止上火。

六、胡萝卜

胡萝卜的味道十分香甜，而且含有充足的水分可以有助于利尿，让身体的残留物排放出来。此外，胡萝卜中还含有降低糖分的物质，不但可以减少糖分的摄取，还可以帮助喜爱甜食的MM抑制对甜品的渴望。从而帮助MM达到减肥瘦身的功效。由此看来，胡萝卜也可以成为减肥食品的其中一员。但是要注意的是，胡萝卜最好就不要生吃，因为生吃胡萝卜会让胡萝卜的营养成分难以被人体吸收，从而容易造成浪费。

推荐食谱：橙子胡萝卜汁

做法：1、将胡萝卜去皮切成段。

2、将橙子洗净去皮。

3、将胡萝卜和橙子同时放在榨汁机里榨汁，然后再加入一些薄荷叶来减缓橙子胡萝卜汁的甜味即可直接饮用。

功效：从实际来说，这是一道原汁原味的橙汁，不过在与胡萝卜混合之后，就稀释了橙汁的酸味，而胡萝卜的甘甜香味也得到充分的发挥。除此之外，这两者的融合还以帮助促进体内的新陈代谢，还可以提高身体的营养和能量的供给。

七、豆浆

豆浆中含有丰富的营养物质可以降低血液中的胆固醇和中性脂肪，而且饮用豆浆，还可以平衡身体内的营养成分，激发体内的多种酶进行快速地运动来分解多余的脂肪，从而减少脂肪在体内的囤积。除此之外，豆浆还可以起到养颜美容的功效。因此，对于这样一种既可以减肥瘦身又可以养颜美容的食品，也是需要减肥瘦身的MM的一个选择。

推荐食谱：红枣莲子豆浆

做法：1、将黄豆放在冷水浸泡3个小时，莲子肉浸泡1个小时。

2、将红枣洗净后，与莲子肉、黄豆一起放在豆浆机里面。

3、在豆浆机里加入适量的水开始打汁，放入少许的白糖搅拌就可以直接饮用。

功效：红枣莲子豆浆不但起到滋阴养颜的功效，而且在炎热的夏季还可以清热解毒，排出体内多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。