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新陈代谢五大误区 两大秘诀打造完美体型

时间:2012-09-01来源: 作者: 点击: 点击手机浏览
夏天到了,减肥成了爱美女士们的当务之急。为什么别人怎么吃都不胖,而我却怎么节食都不瘦呢?种种疑问似乎都指向一个答案:“都是新陈代谢太慢惹的祸”。

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“新陈代谢是身体为了维持生命而进行的一切化学变化的总称,整个过程能让您正常呼吸、促进血液流动、让您的大脑正常运作并从食物中汲取所需能量。”加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任苏珊·鲍尔曼解释道,“另外,基础代谢率是指身体在静态下,保证各个器官的正常工作每天所需的热量。”

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代谢率和身体组成有直接关系。每磅脂肪每天只消耗2卡路里,但是每磅瘦体重(体重减去脂肪重量)能消耗14卡路里。瘦体重的很大一部分由肌肉组成,所以增加代谢率最好的方式就是通过力量训练来增强自己的肌肉。

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人们研究新陈代谢已有几百年的历史,然而对它的误区却依然很多,营养专家苏珊·鲍尔曼总结了对新陈代谢的五大误区,揭开它的神秘面纱。

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关于新陈代谢五大误区

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误区一:新陈代谢会随着年龄的增加而减缓

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随着年龄的增加,多数人体重会随之增加。很多人将此归结为代谢率的减缓,但通常这是因为他们减少了锻炼的次数或强度,减少了每天消耗的能量。锻炼的减少同样带来肌肉量的降低,瘦体重的下降,从而直接导致代谢率减缓,人体增重。这一现象并非不可逆转。通过心肺运动练习来消耗热量,力量训练来保持或增加肌肉,这些都是防止因年老而增肥的最好方法。 新健康 www.xjk.cc

误区二:新陈代谢是天生的,无法人为更改 女人网,nrw.cc

有些人好像总是在吃,但就是吃不胖。其中很重要的原因可能是他们选择健康、热量相对较低的食物。这些“幸运儿”大多每天消耗更多的热量,有可能是他们不久坐,经常走动,站起来做些伸展运动,和同事面对面交流而不是发送电子邮件。所以,一旦你下决心想要通过增加肌肉来促进新陈代谢,每天就要多走动啰。

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