少吃感光食物 夏日防晒五重点不做“黑面包”

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1.防晒霜必不可少,但并非指数越高效果越好

夏日防晒,除了穿衣、拿遮阳伞以外,涂抹防晒霜是必不可少的。SPF数值是防晒霜的一个重要指标。SPF表示防晒品所能发挥的防晒效能的高低,是根据皮肤的最低红斑剂量确定的。假如皮肤的最低红斑剂量是15分钟,那么使用SPF为10的防晒霜,理论上可在阳光下逗留10倍时间即150分钟,皮肤才会出现微红。

然而,防晒指数并不是越高越好,应适合自己的日常生活。出去旅行或户外工作者,可以选择这类高系数粉底作为加强防晒防护层。但对于一般坐在办公室的OL们来说,防晒指数太高的粉底会增加肌肤负担,SPF30、PA 就可以了。

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2.防晒霜要想厚而不油,干爽粉饼让肌肤透气

防晒品要涂抹一定的厚度才能阻隔紫外线,起到保护防晒作用。因此护肤品也需达到一定的厚度才能达到相应效果。但是护肤品不同于防晒品,涂抹过于厚重,会阻塞毛孔,引起肌肤不适,导致肌肤敏感等问题。因此护肤品涂得轻薄是达不到很好的防晒效果的,在紫外线强烈的地方还是要使用专门的防晒品。

防晒产品涂抹时过于轻薄,达不到防晒品的防晒功效,因此有防晒指数的护肤品不能完全替代防晒霜。最好在用完护肤品之后叠加使用防晒霜。但如果防晒护肤品涂抹够厚,例如BB霜、粉底膏等厚重质感的产品,也能达到防晒产品足量涂抹的标准,便可省去防晒霜的涂抹。美容专家建议可以选择能同时起到防晒和妆前打底作用的防晒品。

含有防晒成分的护肤品多是乳化机制,质地偏滋润,涂抹后会因油腻而不透气。专家建议在刚刚涂抹完护肤品后先等一会儿,让肌肤完全吸收护肤品的营养。然后要叠加使用防晒霜和防晒底妆,做到层层保护。尤其需使用干爽的粉饼,在肌肤外面给您起到隔离保护的作用,同时美化肤色。

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3.如何挑选好的防晒霜?

据美肤专家介绍,一般情况下防晒成分的分子偏大,不会被皮肤吸收,而是停留在皮肤表面起到过滤紫外线的作用。然而有些护肤品中的防晒成分分子相对较小,一般配方中会添加防渗入机制防止吸收保护皮肤。例如化学性防晒产品中会添加高分子防水膜或硅灵(silicone)抵御防晒成分渗入皮肤。

如果涂抹后肌肤有刺痛、泛红的现象,就表示防晒剂渗入肌肤了,防渗入效果不佳。我们在挑选护肤品时可以先在手背上试用,15分钟后在水龙头下冲洗,表面形成水珠,表示防渗入佳,如果成水膜状,就有可能被皮肤吸收,造成对皮肤的伤害。

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4.晒后及时修复冲水最佳 6—8小时是黄金急救期

台湾美肌专家柳燕指出,夏日如果外出活动后,一定要把握晒后修复的黄金期,而修复晒后肌肤冲水最佳。

那么,到底晒后多久是黄金修复期呢?柳燕介绍,晒后6-8小时都算是晒后急救期。而72小时则算是晒后黄金期,可针对暴晒予以肌肤不同护肤方式,例如补水、美白或修复,改善皮肤因晒了大量紫外线造成的老化现象,迅速恢复晒前肌肤状况。如果能在黄金修复期内时间给肌肤以正确保养,可大大减少变黑变干或是晒伤机会

柳燕解释,晒后的6-8小时内,所说的保养是减缓皮肤的刺激及不适现象,而之后的72小时就能针对怕晒黑晒干部分来处理。

晒后护理分三步:

柳燕强调,要想肌肤恢复白皙娇嫩,正确的保养顺序也不能错。有的人肌肤感觉到晒伤后,会采取冰敷等方式来迅速急救,对此柳燕表示,肌肤被太阳晒伤后,不能直接用冰水,不然会太冰,可以用冷水,而最好的急救方式就是冲水。

具体做法:将脸浸泡在约20~25℃左右的水温中5秒,或是直接冲洗脸蛋5秒,重复5次左右。之后选择绵质毛巾(避免尼龙或太粗糙的聚酯纤维材质)以轻按压方式,拭干脸上残留的水分。

有时候肌肤严重晒伤时会出现脱皮的情况,柳燕表示,千万不要直接用手撕除皮屑,因为这样可能会连健康的皮脂也被撕下,弄伤皮肤,应该让皮屑自行脱落。

在急救之后,一般来说,晒后的肌肤要进行特殊的护理。晒后护肤最好分三个步骤来进行。第一步就是镇静舒缓。晒后最先要做的动作就是降肤温,可立即减缓因高温紫外线造成的刺激不适,也可避免皮肤黑色素活跃。

第二步是补水保湿。晒后肌肤需要补充水分,避免皮肤干燥、暗沉。第三步,如果晒后出现晒斑,肤况也较干,可以先清洁后敷保湿面膜,利用敷膜的数分钟让肤表充满水分来帮助后续吸收。再涂抹美白淡斑品,并在有斑点处加强按摩。

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5.饮食防晒内外兼修:多吃防晒果蔬,避开感光食物

皮肤科专家表示,有些食物感光性较强,如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力,加速皮肤变黑。如柠檬,白萝卜,木瓜,芹菜,莴苣,香菜,苋菜,油菜,西红柿,茄子,紫菜,田螺、荠菜、菠菜、无花果,九层塔、韭菜、红豆等,此类食物都被称为“感光”食物,里面含有一种呋喃香豆素的光敏物,人在使用后照射阳光或其他强烈光线会使黑色素细胞活力增强,使得皮肤变黑甚至长斑。当然,这并不是要求你完全放弃食用它们,这些食物本身都有其特有的营养成分,只要不过度食用或是出门前不要吃就行。

夏季每天多吃富含维生素C的水果,维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等。除此之外,要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E,增加皮肤抵抗力的维生素A,增加皮肤弹性的钙等。如小麦胚芽及各类坚果等都富含高维生素E。而全谷类中所含有大量维生素B群及E,也都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

除此之外红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等都有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力

番茄是最好的防晒食物。因为番茄中富含抗氧化剂番茄红素。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效。而西瓜也是夏季防晒圣品,它的含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合补充人体水分的损失。此外,它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸,易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

另外,出门前可以多喝两杯茶, 茶类里含有茶多酚,是一种强力抗氧化剂,有研究指出,它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

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