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孕妇食谱:营养豆浆(图)

时间:2018-12-14来源: 作者: 点击: 点击手机浏览
孕妇食谱:营养豆浆(图),营养

  营养豆浆

  材料 女人网,nrw.cc

  干黄豆……100g 女人网 www.nrw.cc

  小米……30g 女人网,nrw.cc

  玉米碴……30g 新健康 www.xjk.cc

  核桃仁……30g 新健康 www.xjk.cc

  花生仁……30g 女人网,nrw.cc

  做法

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  1.干黄豆洗净并预先浸泡好。

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  2.将小米、玉米碴、核桃仁、花生仁洗净与泡好的黄豆混合,放入搅拌机中,加入适量的水,搅拌(可根据自己口味一边搅拌一边加入水),然后过滤掉渣子。 新健康 www.xjk.cc

  3.将过滤好的豆浆大火烧开,再关小火煮10~15分钟。 新健康 www.xjk.cc

  Tips:饮用豆浆一定要煮透。当豆浆被加热至80℃时,其中的皂素便会受热膨胀而上浮成泡沫,给人一种豆浆已经煮沸的假象。豆浆真正煮沸后至少5分钟以上才能使皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质完全被分解破坏掉。

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