管住嘴揭女星产后必瘦秘诀

  对于女人来说,生孩子是要紧事,可生完后如何回到产前的魔鬼身材也是人生第一要事!明星也好,凡人也罢,减肥瘦身对于女人永远是一项任重道远的终身事业。为什么女明星们产后能那么快变瘦?除了运动之外的另一个要诀就是管住自己的嘴。

  对于女人来说,生孩子是要紧事,可生完后如何回到产前的魔鬼身材也是人生第一要事!明星也好,凡人也罢,减肥瘦身对于女人永远是一项任重道远的终身事业。为什么女明星们产后能那么快变瘦?除了运动之外的另一个要诀就是管住自己的嘴。

  “这半年以来,水煮青菜和汤水可以讲得上是我的主粮,我已经完全戒吃肉,以前试过很多瘦身方丽都不成功,都是因为我贪吃忍不了口,又不肯戒口,减肥要成功,其实关键就是要忍,如果做不到就永远只能背着一身肥肉,当你减到满意的磅数后,便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。只要忍得住,不吃肉,只吃水煮青菜和汤水,一定可以瘦下来。”

  “刚开始减肥,朋友从外国买了去水丸回来给我试,的确瘦得好快,但常常要去厕所小便,感觉上很不健康,后来听人说对肾不好,便即刻不吃,怎知很快就打回原形,所以我不再信吃药减肥,吃药不当容易有副作用,而且维持得不久,这次我减肥用了半年时间,但是我瘦得健康。”

  针对柏芝的情况,专家的建议是:

  1.虽然不用忌口,但也不能面对甜食、油炸食品类大吃海吃,每天达到7分饱即可。

  2.配合一定的运动,不要求量有多足多大,但每天至少跑步或者跳舞半小时。

  3.每天坚持到诊所进行一个小时的光子炙治疗,帮助恢复产后受损体质,打通经络畅通,调节气血。

  4.加大工作量,产后妈妈之所以大多在产后体重较未生育增加很多,关键就在于工作量大幅减少,以致整个人的精神状态放松,身体各项代谢机能退化,进而导致体重增加。

  5.多交际多逛街,女人天生都希望自己比别人漂亮,一旦交际或者逛街的时候,发现自己竟然因为肥胖,而落后于长相不如自己的女性,就可激发起女性持久减肥的毅力。

  菜菜子的瘦身妙法,就连营养师都赞好。方法一:少吃肉而多吃鱼,就算同时进食4、5种食物,但都以细小的碗子盛,还有以纳豆代替米饭,最喜欢食纳豆的菜菜子与反町隆史更是每日无纳豆不欢。

  杂志访问了日本某营养师,他也赞成产后妇女应多吃含丰富不饱和脂肪酸及蛋白质的鱼类,米饭含大量糖分,故少吃为妙,至于以细碗盛载朢菜,既吃得有满足感,又不怕吃得过量,真是减肥妙法!

  李嘉欣生完头两天吃稀粥,第三天已经吩咐工人买车厘子,炖去皮鸡肉和煮西兰花牛肉给她吃。因为鸡肉很补,但比猪肉少脂肪,而牛肉可以补铁质,车厘子除了补血糖分又不高,产后瘦身最好。

  李嘉欣产后瘦身餐单可以作为参考。:

  炖鸡肉:鸡肉蛋白质多,但脂肪比猪肉少,去皮后脂肪更少;

  鱼汤:其蛋白质易被产妇吸收,清淡少脂肪,易上奶,食用分量多些亦可;

  西兰花牛肉:补充产后铁质大量流失;

  车厘子:含矿物质和抗氧化元素,补血;糖分及碳水化合物都少,是瘦身之选。

  秘诀一:早餐吃一根香蕉,一个苹果,只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。

  秘诀二:每当想吃巧克力或冰淇淋的时候,就以喝水或绿茶来代替。

  秘诀三:享用中式烹调之食物,既丰盛又无脂肪。用低脂植物油炒菜,并用喷壶来喷洒色拉油,而不是用倾倒的方式。

  秘诀四:切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,既可存放冰箱随时取用,又可随身携带当作零食。

  陈慧琳怀孕及产后,勤做瑜伽KeepFit。

  陈慧琳产后瘦身餐单(仅作参考):

  早餐:脱脂奶、蛋白、麦片;

  午餐:牛肉、白饭、鱼汤;

  下午茶:苏打饼干、奶酪;

  晚餐:蒸肉饼、白饭、草莓。

  小s瘦身餐(仅作参考) :

  产后第一和第二周:不吃水果,以免水分摄取过多,不利于减肥。

  第二周:猪腰、炖品,补充钙质、矿物质

  第三周:麻油鸡,有温补作用

  同时小s也请来健身教练,为她设计甩肉运动。

  辅助减肥方案——穿调整型内衣

  产后的小S天天穿上价钱昂贵的量身订做的调整型内衣,不仅没有妊娠纹,连肚子都消得快!

  “生完孩子,我不沾油、不吃糖,而且也很少喝水,实在太渴就漱漱口,从而减少水肿的可能。结果我产后3个月就已经瘦了33斤啦!”提起身材恢复迅速,孙悦难掩喜悦之情,“我每天都在儿子的陪伴下,慢跑1小时20分钟。其实开始5天我一点没减下来,但是坚持了1个月,一下就瘦了25斤!”孙悦表示,现在她已经基本恢复到产前的身材了。

  生完孩子两个月,陶子产后身材恢复慢与水肿体质有关,麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的,但出于瘦身考虑,麻油要减半,汤也只喝汤水。属于水肿体质的人,建议饮食清淡,减少盐分吸收。也可以通过运动来帮助血液循环,解决因为新陈代谢而产生的水肿症状。

  天后产后中草药瘦身秘方:决明子一两,山楂二钱,车前子三钱,陈皮二钱,何首乌一钱半,甘草一钱,枳壳一钱。这付药方是热性体质的人比较适合。

  要注意的是,每个人的体质先上就有不同,所以,这付药方应该是中医师为王菲量身订做的药方,就是医生诊断她是属于何种体质,吃什么样的中药最适合,所以,它不是对每个人都合适的万灵丹。据说有人因为乱服药而导致月经不来,或是变得更胖,或是因过度减重,导致身体免疫力降低,产生一些原本没有的疾病。

  王艳产后推荐多吃豆腐、鸡蛋、鱼,包括牛奶,这些食物除含丰富的蛋白之外,还含有大量的钙。每天的饮食要多选用豆类或豆制品,一般来讲摄取100克左右豆制品,就可摄取到100好客的钙。还有多食用海米、芝麻或芝麻酱,西蓝花及甘蓝等,总之要保证钙的摄取量,可增加乳汁中的钙含量,对宝宝骨骼、牙齿的发育都很有利。

  对于产后瘦身,赵薇坦言:“为了减肥,我每天坚持去健身房健身,完了就去游泳。我个人不推荐采用节食等极端方式来减肥。节食、运动等传统瘦身方式不是导致精神不振、营养不良,就是破坏女性线条并难以坚持,而且也不能随心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是,一旦停顿下来,辛苦得来的瘦身成果就会迅速消失殆尽。”

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