歌手爱戴顺产生娃 产后养护十要点

  4月20日,歌手爱戴微博公布生娃喜讯,自然分娩平安生下宝宝,并晒出怀抱婴儿的照片,感慨生命的奇妙和成为人母的喜悦:“那一刻,裂骨般的痛早已化作深深的爱,从一个只有显微镜才能看到的小细胞到现在躺在我怀里这个从未谋面但却会用生命去呵护的小孩,你就这么神奇的降临到我的世界,你让我知道了“妈妈”的真正含义。”不少网友也在微博下面恭喜祝福:“恭喜进入辣妈行列!”“给顺产妈妈点个赞。”

  2014年9月,爱戴曝光结婚照公布结婚喜讯,同时也透露自己正在积极备孕,而之前她曾因工作而不幸流产。14年11月,再次怀孕的爱戴曝光B超视频,减少工作安心养胎,怀孕期间坚持孕妇瑜伽和游泳。生完宝宝后身体会发生很大的变化,如骨头裂缝(又称耻离症)、出血等,必须通过一段时间修养来恢复,否则将遗留下种种遗憾。

  产后养护要点

  1. 多休息

  分娩过程消耗了大量的体力,分娩后又有喂奶、换尿布、做清洁卫生等诸多事宜,故争取时间休息非常重要。月子头一天需要卧床静养,尤其是要睡好觉。

  2. 及早开奶

  产后半小时即应开奶。此时的奶水称为初乳,特点是含有大量抗体与免疫物质,对宝宝可谓金不换的“食粮”。同时,宝宝的吸吮刺激可反射性地引起子宫收缩,加快子宫复原,故而是一件一举两得的大好事。

  3. 观察出血量

  产后出血是导致产妇死亡的首要原因,应列为月子第一天特别注意的问题,诊断标准是出血量大于500毫升,需要紧急入院处理。

  4. 留意异常恶露

  正常恶露是孕妈妈分娩后的一种生理现象,其颜色由最初的鲜红到浅红到最后变成白色,排出量先多后少(平均总量约为500-1000毫升),有血腥味,但无特殊臭气,自然分娩者约2-3周排净,极少数产妇可能持续4周甚至2个月才可排净。

  “月子妈妈”的观察重点是留意有否异常恶露出现,如恶露持续时间超过了正常时限,如产后第3周仍有恶露淋漓不止,应及时就医。

  5. 多喝水、防便秘

  喝水有助于尽快排出产后第一次小便。三餐多吃点富含膳食纤维(如山芋、粗粮、绿叶蔬菜)、水分(如雪梨等水果)、有机酸(如酸奶)、不饱和脂肪酸(如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁)以及促进肠蠕动(如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果)的食品,防止便秘。

  可适当增加一些如猪肝、红糖等有利于恶露排出的食物,但红糖不宜服食过久,以7-10天为度,过久反会使恶露增多,不利于子宫恢复。

  6. 产后洗浴

  月子妈妈汗腺活跃,出汗多,加上乳房淌奶,阴道又有恶露排泄,全身发粘,需要比平时更讲究卫生。专家建议自然分娩者第2天即可用温水淋浴,但淋浴时间不宜太长,5分钟左右即可;剖宫产者6天拆线后也可淋浴,但要用防水手术膜保护好手术切口部位,或在淋浴完毕后,用温热的1:5000的高锰酸钾溶液冲洗伤口,以防感染。

  产后2周开始,每天都可以享受沐浴,但产后6周内应避免盆浴,以免盆中的污水进入阴道内,引起产褥感染。同时,浴室空气要流通,温度保持常温,每次淋浴5-10分钟,淋浴水温以36℃-38℃为宜,不要因天热就用较凉的水淋浴,这样容易引起恶露排出不畅,导致腹痛及日后月经不调。

  7. 做好会阴部卫生

  产后擦洗会阴每天至少2次,大便后加洗1次。可以用消毒棉球蘸无菌清水或生理盐水,有条件者可用1/2000新洁尔灭溶液或聚维酮碘溶液擦拭外阴,先擦阴阜及两侧,最后擦肛门,不可由肛门开始向前擦,擦洗后换上消毒的会阴垫。内衣裤应勤换洗,并在日光下曝晒达到杀菌目的。大小便之后都应用温开水冲洗。做好阴部卫生可有效避免生殖道炎症的发生。

  8. 适时活动

  新妈妈产后及早活动与产后恢复关系密切,可以促进肠道蠕动,减轻便秘症状,还可以促进产后恶露的尽早排出,有助于恢复体力。顺产又无异常情况者可在产后6-8小时从床上坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;8-12小时试着慢慢下床走动,或去卫生间排便、处理恶露等,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。随着体力的恢复,可试着在户外缓慢行走,并逐渐把行走时间延长到10-15分钟,然后30分钟。

  9. 记住产后检查

  有些人重视孕期检查、产前检查,却把产后检查抛于脑后,认为孩子生下来就万事大吉,错!产后检查可及时发现产妇的多种异常情况,并避免株连宝宝健康,如伤口是否愈合、缝线有没有完全吸收、子宫是否恢复到常态,以及排卵周期是否已经开始等,再根据检查结果,补充营养素和对产后的护理提供建议。所以产科医生会嘱咐产后6周回医院复诊,检查项目包括盆底检査、妇科检査、体重检査、乳房检査、腹部检査、血尿常规等,一定要按时履约,切莫认为是画蛇添足而忽视。

  10. 做好心理护理

  月子期间的心理健康也很重要,约有15%-25%的产妇会不同程度地攀上抑郁症,出现悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁等症状。争取家庭成员尤其是丈夫的关爱,向亲朋好友倾述心中的积郁与不快,并通过良好的睡眠、营养和运动,帮助大脑进行调整,提高大脑处理应激刺激的能力,防止抑郁症发生。如果出现上述症状且持续2周以上,须及时看医生,接受心理与必要的药物治疗,重获快乐的生活。

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