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  • [运动减肥] 夏日运动健身的5个Tips 日期:2014-05-27 06:55:54 点击:51 好评:0

    1、保持低运动量 夏天气温高,人体消耗大,过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降,严重的则会导致昏厥,对健康反而不利。因此尤其要控制运动量。每天运动30分钟最为适宜,如果有更多减肥诉求,则可以将运动时间延长到40分钟左右。 另外,一定要避免在高温下运...

  • [运动减肥] 8个瑜伽帮你优雅延缓衰老 日期:2013-09-26 23:13:01 点击:77 好评:0

    让瑜伽帮你把时光倒流 很多女性想要减压才开始练习瑜伽,但她们能够坚持下来却是因为它让她们感觉更年轻,容貌上也的确更年轻。瑜伽与传统运动不同,它把提高血液循环,身体平衡,灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合。有人把瑜伽称作不需要动刀子的...

  • [运动减肥] 减肥瑜伽 坐着消除全身赘肉 日期:2013-09-22 08:03:18 点击:47 好评:0

    紧实小腹 按摩 内脏 揉搓脊骨中心,从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉,重塑小腹线条。将腿抬起的时候,可以弯腰,但在揉搓的过程中,腰部要挺直,伸直背肌才是动作的关键。 1.抬起一只腿,放到椅子上,并且尽量靠近大腿。 2.伸直背肌,两手在胸前合掌。 3.吐气,...

  • [运动减肥] 沙发减肥操 宅女懒MM轻松瘦 日期:2013-09-16 08:39:53 点击:11 好评:0

    step1:双脚微微分开并排坐在椅子上,双手分别抓着小哑铃,伸直微微抬起,腰背挺直眼睛直视前方,保持自然呼吸。 step2:吸气,弯曲手肘向上保持90度角,然后双手举拳向正上方,手肘和肩膀在同一直线上,保持腰背挺直,双腿和腹部肌肉收紧。 step3:然后吸气...

  • [运动减肥] 洗澡减肥动作 让你瘦遍全身 日期:2013-09-10 06:45:24 点击:8 好评:0

    ●淋浴瘦身:手臂 促进淋巴的循环,按摩双臂! 【由手臂的外侧从连接处向指尖】 首先清洗手臂的外侧吧。从臂膀的连接处向指尖,就像沿着淋巴循环的路径一样,用手掌进行5次左右的按摩。 【手臂内侧则从指尖开始向臂膀连接处】 用手掌从指尖开始,像手臂内侧的...

  • [运动减肥] 英男子一年减68公斤 一天吃7餐配合运动 日期:2012-09-01 18:24:17 点击:7 好评:0

    一位英国男子通说节食和运动成功减重68kg,而且,瘦下来的他还是一个帅小伙儿呢!快来看看他的减肥经验吧。...

  • [运动减肥] 运动金字塔 教你保持动态生活 日期:2012-09-01 18:24:17 点击:20 好评:0

    很多白领总是抱怨没有时间运动健身,心里想减肥但是难以付诸行动。其实运动健身并不会占用大量的时间,只要有意识地保持“动态”的日常生活,就能轻松拥有健康活力,减肥效果显著。...

  • [运动减肥] 黄金美臀步骤 运动+饮食打造性感翘臀 日期:2012-09-01 18:24:16 点击:15 好评:0

    许多MM都追求纸片人一样的身材,可是完全瘦得像竹竿其实并不是很好看,凹凸有致才是美体的终极追求。臀部不够挺翘?瘦臀的方法是什么?分享给MM们黄金瘦臀方案,针对各种臀型提出运动+饮食方法,帮助MM们快速减掉臀部多余的肉肉,打造迷人翘臀。...

  • [运动减肥] 运动+科学饮食 忙碌白领也能轻松瘦身 日期:2012-09-01 18:24:15 点击:18 好评:0

    白领肥胖已经是一个很突出的问题,尤其是肚子上的赘肉。因此,怎样才能让OL们轻松瘦身呢?答案很简单,那就是运动加上科学的饮食。具体是怎样,一起来看看具体步骤吧。 白领肥胖已经是一个很惊骇的险情了,尤其是肚子上的赘肉过多!那么白领减肥最快秘籍有没...

  • [运动减肥] 运动减肥能耗大 轻松减去赘肉 日期:2012-09-01 18:24:10 点击:4 好评:0

    很多白领总是抱怨没有时间运动健身,心里想减肥但是难以付诸行动。其实运动健身并不会占用大量的时间,只要有意识地保持“动态”的日常生活,就能轻松拥有健康活力,减肥效果显著。...

  • [运动减肥] 微运动减肥操 简单轻松瘦身 日期:2012-09-01 18:24:04 点击:7 好评:0

    很多MM想运动减肥可是又怕大汗淋漓,怎么办呢?现在,小编教你2招微运动减肥操,小小的动作大大的瘦身效果,很简单轻松哦。...

  • [运动减肥] 抓紧时间瘦下来 5个白领运动黄金时机 日期:2012-09-01 18:24:04 点击:15 好评:0

    很多OL都抱怨没有充足的时间运动,身材走样的不成样子。下面小编就归类了几个可以让OL们运动瘦身的好时机,不要在埋怨没有时间运动了,时间都是挤出来的。快来了解下有哪些时间是可以用来做小运动的吧。...

  • [运动减肥] 快乐瘦身是王道 有趣运动让你开心瘦 日期:2012-09-01 18:23:54 点击:12 好评:0

    大多的职业女性都非常注重自身的外表。但是由于不规律的生活和饮食习惯,往往会造成肥胖。这时候,除了要通过控制饮食来减肥之外,适量的运动也是非常必要的。下面,小编就给大家介绍几个有趣的运动,让你瘦身也快乐。...

  • [运动减肥] 保持体形有妙招 三种运动简单又有效 日期:2012-09-01 18:23:54 点击:5 好评:0

    运动减肥一直是最最有效而且健康的瘦身方法,那么在这个过程中什么样的运动瘦身效果最好呢?今天小编就介绍三个最常见的运动,既简单,效果有显著。只要你每天坚持时间锻炼,一个月内就能看到你的体重有明显的降低。...

  • [运动减肥] 也能瘦身 燃脂运动周瘦10斤 日期:2012-09-01 18:23:53 点击:4 好评:0

    爬楼梯,是我们每天必须的动作,而且每一次爬完都会气喘吁吁。其实,要得到明显的减肥效果,只要掌握正确的爬楼梯方法,减肥瘦身其实就是一件简单的事情。下面跟着小编来看看怎样爬楼梯对瘦身最有效。...

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