1、保持立正姿势，挺胸收腹，眼视前方。面上可露出喜悦的表情。

2、打开你的双腿与肩同宽，抬起头部，眼睛往上看，下巴上抬，突出下唇，想孩子扁嘴。

3、脸部保持动作二，然后头部后仰，下巴向上拉高，眼视天花板。双手弯曲上举，前臂垂直地面，掌心相向。

4、弯曲双膝，双手弯曲握拳放在腰两侧，手肘向后。头部后仰，下巴往上抬，挺胸收腹。整套丰胸操重复2回。

1、两脚打开与肩同宽，两手各拿一个水瓶，举起。手肘向前，上臂与地面平行，前臂上举垂直地面，掌心朝内遮住脸颊。

2、双手朝两边打开，高度不变，脸上的表情可以转为惊喜状，像哄孩子一样。注意上臂要与肩膀同高。

3、回到步骤一，手拿水瓶的双手遮住脸部，惊喜表情可以收起。

4、弯曲双膝，双手弯曲放在腰两侧，掌心向上。头部后仰，下巴往上抬，挺胸收腹。整套丰胸操重复2回。