副标题#e#

1.大步前进，尽可能活动跨关节

跨关节周围的肌肉包括人体最长的缝工肌，占到全身肌肉的70%之多。大幅度活动跨关节，锻炼缝工肌，是塑造年轻体态的关键。比如通过只踩白色斑马线过马路等行为，都可以有效增加跨关节的活动区域，改善体态。

2.鼻孔吸气、嘴巴吐气

因为运动不足和年龄的加剧，体内摄入的氧气也在减少。因此引起新陈代谢功能下降以及浮肿和寒症。而腹式呼吸是预防此等疾病的有效办法。那是因为我们腹肌内层的腹横肌在起作用。它可以使内脏最大限度得到舒展，从而消除便秘和加速脂肪燃烧。

浅坐于椅子上，下巴上抬，用鼻子吸气5秒钟。一边吸气一边感受肚子在膨胀。

将背部向内蜷起，气体从嘴巴呼出5秒钟。尽量收紧小腹，呼尽气。重复练习5—10次。

会锻炼到的肌肉有：腹直肌、腹斜肌、缝工肌、菱形肌、臀大肌、脊柱起立肌、大腿肌

36782转播到腾讯微博

妮维雅弹力塑身凝露

参考价格：105元/200ml

口碑点评(31篇)|同品牌产品|口碑排行榜|热门试用

精华点评

• 蝴蝶效:用完感觉没什么效果，要是轮效果，也就是可能对橘皮有一点……原本是为了瘦身才买的……9月30日 13:15 发自腾讯微博
• 笨蛋小妞:用过，感觉很不好，什么局部瘦身产品，以后再也不相信了9月30日 11:55 发自腾讯微博

我来点评查看更多>>

#p#副标题#e#

收腹，改善腿部浮肿

背部伸直坐立，双手轻轻抓住椅子两侧，小腿交叉，用鼻子吸气，使小腹膨胀。

吐气的同时蜷起背部，有意识的排空肚子里的气体。并且双腿交叉向上拉至胸部附近。

再一边吐气一边将交叉的两腿伸向前方，两腿向里用力缠在一起。

2265转播到腾讯微博

露得清深层滋润护手霜

参考价格：45元/56g

口碑点评(188篇)|同品牌产品|口碑排行榜|热门试用

精华点评

• csy:最近开始用护手霜了，因为手部没保养，感觉整个手都粗糙了很多，这款护手霜也是最近收的，好用。这款霜是白..9月30日 13:15 发自腾讯微博
• ァOǒ:１、清爽无香：这款护手霜给人的感觉很清新，没有香味，不会弄得使用者一身的混合香．也没有粘腻感，挤出来..9月30日 11:55 发自腾讯微博

我来点评查看更多>>

#p#副标题#e#

锻炼腹横肌，消除小腹

仰卧，抬起膝盖，臀部稍稍离开地面。一只手压住小腹，边吐气边用手按压腹部，感觉肚子已经很瘪了，另一只手枕在頭下。

吐气的同时将放在小腹上的手沿着大腿滑向膝盖，立起上身。尽量抬起上半身到最大限度，这样效果最好。换手换脚再来一次，交替练习10次。

18084转播到腾讯微博

强生婴儿牛奶润肤露

参考价格：22元/100ml

口碑点评(172篇)|同品牌产品|口碑排行榜|热门试用

精华点评

• ∮Lのjin§ : 强生 的润肤系列，从开始到现在就没间断过，虽然不是每天使用，但是每次都会采购回来，最喜欢就是它的味道，..9月30日 13:15 发自腾讯微博
• ~*大大*~:很记得，在初中的时候，班里非常盛行用强生Baby系列，那时候，在我们这些小女孩的心目中，强生是最最最好的..9月30日 11:55 发自腾讯微博

我来点评查看更多>>

#p#副标题#e#

加强呼吸感和腿交叉的程度效果增倍

手肘撑起上半身，收拢双腿，膝盖朝上。一边吸气一边感觉小腹膨胀。

小腿用力交叉，慢慢呼气，压缩腹部，双膝抬起尽量靠近面部。

一边呼气一边将交叉的双腿缓缓伸直。感觉腹部空空。

双腿不完全下放到地面，而是在接近地面的程度保持一段时间。当腿放下的时候请注意手肘千万不要动摇哦。反复练习10次。

17302转播到腾讯微博

雅芳牛奶沐浴露

参考价格：38元/250ml

口碑点评(160篇)|同品牌产品|口碑排行榜|热门试用

精华点评

• Flèé: 雅芳 牛奶沐浴露我是最近一年才使用的，感觉用过之后皮肤特别的光滑，水嫩嫩的，味道中有 牛奶 的浓郁香味，但..9月30日 13:15 发自腾讯微博
• 纤纤:雅芳牛奶沐浴露250ml的容量，记得我那时候我一买就是好几瓶，可以省运费，而且用起来也快。都说牛奶可以美白..9月30日 11:55 发自腾讯微博

我来点评查看更多>>

#p#副标题#e#

小蛮腰的腹横肌练习

双脚与肩同宽，双手伸向前。从侧面看，脚趾尖与膝盖在垂直方向。背部保持平整，上半身微微前倾。大腿内侧和臀部用力。

双手张开，右脚上抬，用左手去触碰右脚。弯腰但下半身不能晃动。然后再用右手去碰左脚内侧。左右交替10次。

抬起左脚，像即将跨栏一样，腿向外弯曲。扭转身体，用右手去触碰左腿腿肚。尽量向腿肚下面的部位努力。重要的是要保持上半身直立。左右交替练习10次。

18158转播到腾讯微博

多芬滋养润肤乳霜

参考价格：75元/300ml

口碑点评(148篇)|同品牌产品|口碑排行榜|热门试用

精华点评

• ave:这个东东真的很对得起产品名称，很滋润，重点在润。新的产品，打开盖子，里面会有一层膜，包装很仔细了。..9月30日 13:15 发自腾讯微博
• ァOǒ:刚开始想用来搽脸，但打开这款润肤霜时我发觉它非常的滋润，可能不适合我偏油的肌肤，最好拿来搽身体。和脸..9月30日 11:55 发自腾讯微博

我来点评查看更多>>

#p#副标题#e#

仰卧，右腿膝盖朝向天花板立起，左腿与地面呈90度上抬。右手高举如高呼万岁搬，左手枕于头下。

放下左腿的同时相反立起上身，用右手去触碰左膝盖外侧。

伸直右手臂，5秒钟之内缓缓躺下。左右各5次。

2310转播到腾讯微博

欧舒丹樱花护手霜

参考价格：175元/75ml

口碑点评(127篇)|同品牌产品|口碑排行榜|热门试用

精华点评

• _&AGメī:它家的护手霜已经使用过很多味道的了，但是这个味道持续喜欢中，质地很水润，白白的水乳状，很容易涂抹，延..9月30日 13:15 发自腾讯微博
• 琪g:对于护手霜来说有点小贵，不过它的确蛮好用的，比较适合冬季干燥的皮肤，让手手水嫩嫩的~9月30日 11:55 发自腾讯微博

我来点评查看更多>>