Secret1.正确的行走姿态

Point1.大腿尽量向上抬起

平时拖拖拉拉地走路，大腿容易堆积赘肉，因此大腿尽量向上抬起哦~

Point2.摆动双臂

尽量有节奏地前后摆动双臂，可以增加小臂弹力哦~

Point3.大步地行走

双脚自然地行走，步幅越大，腿部会变得越纤细，也会感觉脚步轻盈哦~

Point4.脚后跟着地

脚后跟着地后，脚大拇指先着地，脚掌最后着地，自然练习这个动作，有利于促进脚尖血液循环哦~

Point5.用脚大拇指保持重心

脚掌着地时，用脚大拇指保持重心，可以使腿部富有弹力和紧绷感哦~

腾讯微薄达人评论：O(∩_∩)O~我走了一圈，看着镜子里的自己，不仅形体好看，也感觉很轻盈哦~

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Secret2.腿部美容——润体露

洗完澡后，记得及时涂抹润体露哦，可以让肌肤润滑粉嫩哦~

腾讯微薄达人评论：吼吼~~~以后我一定记得涂润肤露呢~

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Secret3.腿部按摩

1、坐在地上，右腿伸直，左腿弯曲，放在右腿上，双手按摩胯部肌肉。

2、手握拳，按压脚背第二个脚趾关节处。

3、手指放入脚趾间，用力按压。

4、用手按压脚后跟，并涂抹护脚霜。

5、双手放在小腿骨上，自下而上按压。

6、食指放在小腿后面，自下而上按摩。

7、膝盖弯曲，在膝盖顶部涂抹润肤露。

8、大拇指轻轻按压膝盖后面。

9、按压大腿和胯部肌肉

10、向动作1那样，左右交替，按摩胯部肌肉。

腾讯微薄达人评论：认真地按摩了一下，感觉很爽哦~腿部很轻松呢~稀饭呢~(*^__^*) 嘻嘻……

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Secret4.腿部防晒

紫外线就是MM变老的主犯哦~要注意腿部防晒哦~小腿、脚背、脚趾都要涂抹防晒霜呢~

腾讯微薄达人评论：原来连脚趾也要涂抹防晒哦~我记住了呢~吼吼~~~

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Secret5.腿部化妆

将润肤露和粉底液混合，涂抹于腿部。

涂抹遮瑕膏，遮挡腿部黑痣、伤口、淤青部位。

腿部适当涂抹啫喱点缀，可以让腿部看起来更纤细哦~

腾讯微薄达人评论：(*^__^*) 嘻嘻……给小腿美容喽~好开心呢~

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Secret6.各种瘦身操

★瘦腿操

双腿分开肩宽站立，挺胸收腹，双手掐腰。

双腿尽量向两侧分开，膝盖成90度弯曲，双手掐腰，注意不要低头弯腰。

保持2动作，并抬起脚后跟，然后踮起脚尖，保持此动作5秒后，稍作休息，整套动作反复做5次。

腾讯微薄达人评论：坚持做完了，感觉大腿富有紧绷感呢~

★塑造迷人背影瘦身操

双腿稍微分开站立，双手掐腰，身体像背绳子吊起一样，保持紧绷感。

抬起右脚，深呼吸，尽量向前跨一大步。

右腿撑地，右膝弯曲，与地面成90度，左膝着地，左腿与地面保持90度。

腾讯微薄达人评论：做完后，感觉小腿很有弹力哦~稀饭~~~~

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★胯部瘦身操

身体伏卧于地面，双臂撑地，掌心向下，右腿弯曲撑地，左腿尽量伸直。

左腿向右后方向伸展，与右腿交叉，左脚尖着地。

回到1的动作。

与2的动作一样，左右交替，整套动作反复做10次，做2分钟。

腾讯微薄达人评论：我要继续坚持呢，大腿和胯部脂肪快快燃烧吧~~吼吼~~

★小腿瘦身操

准备2—3本厚度约为5厘米的书，摞在一起，双脚站在书本中间，抬起脚后跟，保持此动作10秒，脚后跟再着地，此动作反复做3—5次。

双脚站在书本中间，脚尖着地，抬起脚后跟，脚后跟尽量交叉，保持此动作10秒，脚后跟再着地，此动作反复做3—5次。这套动作可以防止O形腿哦~

双脚站在书本中间，脚尖着地，抬起脚后跟，脚后跟尽量向两边分开，保持此动作10秒，脚后跟再着地，此动作反复做3—5次。这套动作可以让MM甩去萝卜腿的苦恼哦~

腾讯微薄达人评论：我就有点O形腿呢~这个瘦身操太适合我了呢~O(∩_∩)O~