脑力型新妈妈

　　脑力支出密集的妈妈，产后或许会出现面色晦暗、腰膝酸软、失眠、健忘等症状，坐月子时可以吃一些补充脑力、滋补身体的食物，如芝麻、核桃之类。此外，月子餐也是美容餐，对女性是一次密集的营养调理。大量的汤水有益于补水润肤，也容易吸收；很多菜品如鸡汤、当归等药膳都具有补气血的功效，同时能够润肤养颜；选用燕窝、花胶、鱼肚等富含胶原蛋白的食材，更能起到细腻嫩肤的作用。

　　推荐食谱

　　山药芝麻茶

　　原料：山药粉10克，黑芝麻粉15克，糖适量。

　　制作：将材料冲入400毫升热开水，即可饮用。

　　营养功效：黑芝麻含丰富的维生素E，可抑制体内自由基的活跃，是功效极佳的美容佳品，还能预防产后脱发。

　　红枣枸杞母鸡汤

　　原料：老母鸡一只，红枣、枸杞、姜片适量。

　　制作：老母鸡洗净，放入数枚红枣，适量枸杞，几块姜片，炖汤食用。

　　营养功效：补气活血，补充体力，恢复面色。其他还有如芹菜枸杞炒山药、桂圆大枣花生粥等，都是补血兼补气之品。

　　劳动型新妈妈

　　分娩之前以体力劳动工作为主的新妈妈，如做销售在外奔波、家事繁重等，可能会因过度劳累而造成产后腰酸背痛，在坐月子时可用补气的药膳来缓解。

　　推荐食谱

　　当归芍药汤

　　原料：当归4、芍药各4克，大枣3粒

　　制作：将材料洗净，加3碗水煮成1碗饮用。

　　营养功效：这款汤可以改善末梢循环，促进血液循环，缓解腰酸背痛、四肢酸痛。

　　雷氏月子调理汤

　　原料：桃仁、蜜草、黑姜片、黄糖

　　制作：用沙锅、搪瓷锅或玻璃锅加水500毫升，浸泡本品20分钟，头煎用大火煮沸，改小火煎制20分钟后将汤沥。二次加水300毫升，沸腾后小火再煎15分钟，与头煎汤混合后服用。

　　营养功效：服用1～2次者可减轻产后浮肿、身痛等症状，促进恶露排出。服用3～5次者可避免出现身体寒凉、关节疼痛、体虚易病等症状，减少妇科疾病的发生。 (贾冬梅)