生食凉食谨慎吃

　　月子里对于生冷食物要慎食。生冷的食物会刺激消化系统，而新妈妈胃肠功能在产后需要一定时期的恢复，如果吃了生冷的食物，如冰箱刚取出的水果、蔬菜，则可能会引发恶露不下或不绝、产后腹痛、身痛等多种症状。

　　饮食不能贪凉

　　新鲜的蔬菜、水果中含有大量维生素及矿物质，还可以解决产后妈妈排便不畅的问题。但月子里吃水果蔬菜要根据自己和宝宝的体质，有些妈妈吃了对身体没有影响，但有些妈妈在月子里吃了水果后会感到牙痛。有些妈妈吃了凉水果，自己的身体没什么反应，但吃奶的宝宝却会排出稀便、绿便。

　　所以，“月子”里的妈妈应根据自己的情况来决定摄入水果、蔬菜的量和种类。

　　小帖士：

　　吃水果，一次最好不要吃得太多，吃前要用温水热一下或自制一些水果饮。绿叶蔬菜可用开水焯一下，食用后要随时观察宝宝排便情况。